4 choses à savoir sur vos premières règles après l'accouchement

Ces dernières années, des personnes incroyables travaillant dans le domaine de la naissance, comme les doulas, les sages-femmes, les créatrices, les médecins (et même certains entrepreneurs) ont été les fers de lance de conversations très nécessaires sur le quatrième trimestre.

Le quatrième trimestre est vaguement défini comme la période de 12 semaines suivant l'accouchement. En d'autres termes, c'est la première étape de votre parcours post-partum.

Cela peut être une période où vous expérimentez d'intenses changements émotionnels et physiques en raison du processus de récupération, des fluctuations hormonales et des ajustements de mode de vie qui accompagnent la vie après la naissance et la nouvelle parentalité.

Le discours autour du quatrième trimestre a souligné l'importance de prendre soin de soi. Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire (vous venez littéralement d'accoucher !), mais en faire une priorité est important.

Un aspect du quatrième trimestre qui peut parfois provoquer de l'anxiété est votre première période post-partum. Tout d'abord, ne paniquez pas : c'est une préoccupation très courante. Vous et votre corps venez de faire quelque chose d'INCROYABLE et vous ne savez peut-être pas quand vous vous sentirez à nouveau vous-même.

Votre corps peut mettre un certain temps à retrouver son rythme naturel. Vous vous demandez peut-être comment, quand et si votre cycle menstruel reviendra comme il était avant votre accouchement. Vous pouvez craindre des fluctuations potentielles telles que plus de douleur ou de crampes, une durée plus longue ou une irrégularité, ou une augmentation de l'abondance et d'autres symptômes difficiles.

L'une des façons d'essayer de soulager votre anxiété est de préparer votre corps à la reprise de votre cycle menstruel.

Voici quelques étapes que vous pouvez suivre :

Attendez-vous à l'inattendu

Votre cycle peut changer et c'est absolument normal.

Il est probable que vos règles seront différentes (surtout les premières) après l'accouchement. Pour mieux gérer cela, vous pouvez vous attendre à un changement et faire de votre mieux pour accorder à votre corps la grâce, la patience et le soutien dont il a besoin.

Le moment et la manière dont vos règles reviendront après l'accouchement dépendent de plusieurs facteurs. Le moment dépend principalement de l'allaitement ou non.

Si vous allaitez, vous produirez une hormone appelée prolactine qui provoque la production de lait et arrête les menstruations. Vos règles reviendront donc très probablement 1 à 2 mois après la fin de l'allaitement. Si vous n'allaitez pas, vos règles reviendront très probablement au cours du quatrième trimestre et peuvent revenir dans les 5 semaines.

Le comment est beaucoup plus unique à votre corps. Certaines personnes ont déclaré que leurs premières règles après l'accouchement étaient plus abondantes qu'avant, tandis que d'autres ont déclaré que leurs premières règles après l'accouchement étaient à la fois plus légères et plus courtes qu'avant l'accouchement.

Un certain nombre de personnes atteintes d'endométriose déclarent en fait avoir des règles plus faciles avec beaucoup moins de douleur après l'accouchement.

Voici d'autres facteurs pouvant affecter vos premières règles post-partum :

• Le type d'accouchement que vous avez eu (césarienne ou vaginale, etc.)
• Votre état de santé général (nutrition, stress, repos, etc.)
• La taille de votre utérus après la grossesse (cavité plus grande = plus de muqueuse à éliminer)
• Toute condition menstruelle préexistante (endométriose, SOPK, etc.)

Réduisez le stress et augmentez le repos

Traversez la tempête hormonale.

Pendant le quatrième trimestre, les taux d'œstrogènes et de progestérone, les hormones du système reproducteur, diminuent et l'ocytocine et la prolactine augmentent. L'ocytocine aide votre utérus à se contracter, ce qui prévient les saignements post-partum, et la prolactine vous aide à allaiter (comme nous l'avons mentionné ci-dessus !).

Les changements de niveaux hormonaux sont une partie naturelle de l'expérience post-partum et travailler à les équilibrer peut vous aider à avoir une période post-partum plus facile. La meilleure façon de le faire ? Oui, vous l'avez deviné : prendre soin de vous.

Faites de votre mieux pour réduire votre stress et augmenter votre repos. Adoptez un régime alimentaire sain et nourrissant, afin d'obtenir tous vos nutriments. Intégrez des mouvements légers et de soutien lorsque vous vous sentez prête. Essayez de prendre du temps pour des activités que vous aimez et qui vous détendent, comme la lecture, les films, le temps passé avec vos amis et votre famille, et tout ce qui est unique pour vous !

Le repos, évidemment, peut être beaucoup plus difficile si vous êtes un nouveau parent. En règle générale, essayez de dormir quand vous le pouvez et autant que vous le pouvez. Appuyez-vous sur votre système de soutien pour vous aider au besoin afin que vous puissiez obtenir le repos nécessaire.

Créez un panier de soins

Soyez prête quand vos règles seront là.

Bien qu'il soit difficile de savoir quand vos premières règles post-partum arriveront, ou ce que vous ressentirez quand elles arriveront, vous pouvez vous préparer pour être prête quand le moment sera venu !

Vous pourriez même aller jusqu'à créer un panier de soins pour les règles avec tous vos produits préférés et le ranger quelque part chez vous. Vous pourriez y ajouter vos collations préférées et des produits anti-douleur tels que des thés, des médicaments et des compresses chauffantes.

Si vous avez un partenaire, vous pouvez également l'impliquer dans ce beau (et amusant !) processus de préparation.

Pour mieux soutenir votre corps après l'accouchement, privilégiez des options confortables et réutilisables, faciles à entretenir et à porter pendant votre convalescence. Les culottes menstruelles, comme les culottes Leakproof High Rise, offrent un soutien discret et une protection contre les fuites, tout en apportant un certain confort à votre ventre.

Les culottes Super Leakproof Dream Shorts, quant à elles, sont idéales pour les flux abondants, de jour comme de nuit. Si vous avez des saignements ou des pertes post-partum, recherchez des culottes post-partum confortables et absorbantes.

Les vêtements anti-fuites sont non seulement utiles pour traverser vos premières règles post-partum, mais aussi pour toute la phase post-partum.

Appuyez-vous sur votre équipe

Vous aussi, vous avez droit aux soins.

Le quatrième trimestre peut être une période extrêmement vulnérable. Sa vulnérabilité rend plus important que jamais de continuer à s'appuyer sur les personnes de votre équipe de soutien.

Envisagez de partager à l'avance vos angoisses concernant votre cycle menstruel avec votre équipe professionnelle (médecins, sages-femmes, doulas, etc.). Ils pourraient être en mesure de vous faire des suggestions utiles spécifiques en fonction de votre accouchement unique, de votre situation et de vos conditions passées.

Vous pouvez également essayer de vous connecter avec eux pendant vos premières règles via un rendez-vous, une visite à domicile ou virtuellement. Quant à votre équipe personnelle, comptez sur votre famille et vos amis pour vous décharger de certaines responsabilités pendant vos premières règles.

Demandez-leur de vous aider avec la garde des enfants, les tâches ménagères, ou éventuellement de vous apporter des courses (y compris vos friandises réconfortantes !) ou tout autre article dont vous avez besoin.

Que ce soit votre première ou votre troisième accouchement, votre santé et votre bien-être sont une priorité. N'ayez jamais peur de vous faire passer en premier et de demander ce dont vous avez besoin aux personnes qui sont là pour vous soutenir.

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Nous espérons que cet article vous a été instructif, mais n'oubliez pas : nous ne sommes pas médecins et cet article ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant un problème médical.

Nous sommes là pour soutenir et éduquer, mais jamais dans le but de faire fi des conseils médicaux professionnels que vous avez reçus. Ouf, maintenant que c'est réglé, vous pouvez continuer à vivre librement et sans complexe.