5 façons de vivre l'intimité pendant le confinement

L'intimité signifie différentes choses pour différentes personnes et elle s'étend bien au-delà de la chambre à coucher. Elle peut être émotionnelle, relationnelle, verbale, auditive, spirituelle et bien plus encore. Vous pouvez cultiver l'intimité de tant de façons différentes !

Que vous soyez célibataire, en couple ou autrement engagé, considérez ces stratégies pour favoriser l'intimité pendant ces périodes incertaines à la maison.

1. Planifiez une désintoxication numérique

La technologie peut à la fois améliorer et perturber les relations, et depuis le début de la pandémie, de plus en plus de personnes signalent un épuisement, des interférences et de l'anxiété liés à la technologie.

La recherche continue de confirmer que la surutilisation des appareils numériques nuit à la présence et à la connexion, même lorsque vous ne faites pas défiler activement ou ne tapez pas. La simple présence d'un téléphone (ou d'un autre appareil numérique) peut réduire la concentration, la pleine conscience, la connexion, l'empathie et la confiance, de sorte que les répercussions négatives s'appliquent aussi bien aux célibataires qu'aux couples. L'envie de vérifier vous éloigne du moment présent et même si le téléphone est posé sur la table devant vous, les conversations en tête-à-tête deviennent moins enrichissantes et l'empathie diminue.

Fixer des limites sur le moment, le lieu et la manière dont vous utilisez vos appareils numériques crée plus d'opportunités de vous connecter et d'être présent.

Pouvez-vous envisager de ranger votre téléphone et vos tablettes ce soir ? Mettez-les au sous-sol ou dans un placard de cuisine afin de pouvoir vous endormir avec vous-même et/ou votre amoureux au lieu de vous évanouir en faisant défiler. Toute votre journée changera probablement demain si vous prenez quelques minutes pour vous réveiller seul sans vous précipiter immédiatement pour vérifier vos messages.

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Essayez-le juste pour une nuit ! Voyez comment vous vous sentez et envisagez de désigner une heure spécifique pour vous déconnecter quotidiennement. Vous pouvez régler une alarme pour vous rappeler de ranger votre téléphone chaque nuit ou commencer par une chambre sans technologie juste le week-end.

Une fois que vous vous êtes habitué aux désintoxications nocturnes, envisagez de vous passer de technologie à d'autres moments de la semaine aussi ! Peut-être que vous rangez votre téléphone dans le placard pendant le petit-déjeuner ou que vous éteignez tout avant le dîner afin de pouvoir vous laisser aller à la soirée connecté à vous-même ou l'un à l'autre au lieu d'être connecté à vos appareils.

2. Commencez votre journée du bon pied (ou de la bonne poitrine)

Cette stratégie sera encore plus facile si vous avez banni vos appareils de votre chambre : commencez votre journée par une minute de connexion physique.

Avant de sauter du lit, prenez un moment pour faire une pause, respirer et être affectueux en posant votre tête sur la poitrine de votre partenaire pour écouter son rythme cardiaque. Cet acte simple peut être si ancrant et induire la gratitude, et il peut donner le ton pour la connexion et l'empathie tout au long de la journée.

Si vous dormez seul, envisagez de commencer la journée par sept respirations profondes, la main sur votre propre poitrine, en ralentissant et en sentant votre propre rythme cardiaque.

3. Ayez des conversations significatives

Souvent, nous pensons que l'intimité est ce qui se passe dans la chambre à coucher, mais la façon dont vous interagissez dans le salon et à table peut être tout aussi importante ! Et les conversations auxquelles vous participez peuvent donner le ton à différents types d'intimité.

Surtout dans les relations à long terme, la conversation peut souvent se réduire à la triade sombre de la banalité : travail, famille et horaires. Et bien qu'il soit nécessaire de discuter de ces trois sujets, vous constaterez probablement que vous ressentirez plus d'excitation, d'intimité et de passion si vous élargissez vos conversations pour inclure des sujets plus personnels et significatifs.

Pensez à vous remémorer le passé avec affection en utilisant certaines de ces questions :

• Quelle a été la première chose que vous avez remarquée chez votre amoureux ?
• Pourquoi avez-vous été attiré par eux la première fois ?
• Qu'est-ce qui vous a le plus excité lors de votre premier rendez-vous ?
• De quoi étiez-vous le plus nerveux lorsque vous vous êtes rencontrés/avez commencé à sortir ensemble ?
• Vous souvenez-vous de votre premier baiser ? Comment était-ce ?
• Quelle a été la rencontre la plus folle que vous ayez partagée ensemble ?
• Comment votre amoureux a-t-il changé depuis votre première rencontre ?

Ou rêvez de l'avenir :

• Quelle est la première chose que vous voulez faire une fois toutes les restrictions levées ?
• À quoi rêvez-vous le plus en ce qui concerne votre avenir ?
• Où vous voyez-vous dans dix ans ?
• Où voulez-vous voyager ensemble ?
• Pensez-vous à la retraite ? Comment voulez-vous passer vos journées ?
• Imaginez votre vie sexuelle dans dix ans. Comment anticipez-vous qu'elle sera et qu'elle se sentira ?

Laissez vos conversations s'écouler librement pendant que vous approfondissez vos réflexions affectueuses et vos rêveries les plus intimes.

4. Explorez le plaisir corporel total, sans pression

Que savez-vous de votre corps ? L'avez-vous exploré dans son intégralité — pour tous les types de plaisir ? Pas seulement sexuel !

Le moment est peut-être idéal pour explorer au-delà des endroits évidents et prendre contact avec votre corps, et peut-être celui de votre amoureux.

Mettez-vous à l'aise et explorez chaque centimètre carré de la tête aux pieds en prêtant attention à vos zones érogènes uniques. Envisagez de réserver 15 minutes à cette exploration avant d'atteindre vos endroits les plus sensibles. Voici quelques façons de commencer :

• Utilisez vos doigts pour explorer la peau sensible de votre visage, de votre cuir chevelu et de votre cou.
• Essayez des caresses légères ou utilisez uniquement le dos de vos mains avec un toucher léger comme une plume. Descendez le long de vos épaules et traversez votre clavicule.
• Déplacez-vous lentement, en suivant un motif en huit exagéré.
• Continuez le long de vos bras, de vos doigts, de vos paumes. Prenez votre temps et appréciez le plaisir. Il n'est pas nécessaire que ce soit érotique ou sexuel pour être agréable.
• Explorez votre poitrine, votre abdomen, vos cuisses, vos genoux, vos mollets, vos chevilles et vos pieds.
• Utilisez de l'huile de massage ou faites glisser un foulard sur votre peau.
• Tracez avec vos dix doigts sur votre peau comme un râteau doux.
• Faites rouler vos doigts.
• Passez vos paumes avec de grands mouvements.
• Utilisez votre souffle et vos lèvres sur les endroits que vous pouvez atteindre.
• Ajoutez du lubrifiant et laissez vos mains vagabonder…

Bien sûr, vous pouvez essayer cette exploration corporelle complète avec un partenaire si vous préférez. Faites-vous passer le rôle de donneur et de receveur et ne vous sentez pas obligé que toute rencontre mène au sexe (quelle que soit votre définition). Au lieu de cela, explorez pour le plaisir et voyez où cela mène.

5. Interrompez la journée par une faveur de 60 secondes

L'intimité s'étend au-delà du physique. La façon dont vous interagissez en dehors de la chambre à coucher peut être tout aussi (ou plus) importante que la façon dont nous interagissons au lit.

Cependant, si vous et votre partenaire travaillez tous deux à domicile depuis des mois, la sur-exposition peut entraîner frustration, tension et ennui qui se répercutent dans la chambre à coucher.

Mais il y a une bonne nouvelle ! Vous pouvez briser ces cycles avec un acte de gentillesse de 60 secondes chaque jour.

Faire preuve de gentillesse peut réduire votre niveau d'anxiété, car vous vous concentrez sur les sentiments des autres plutôt que sur les vôtres. Et, bien sûr, votre partenaire se sentira bien aussi ! Voici quelques idées pour commencer :

• Faites-leur un massage d'épaule pendant qu'ils sont au téléphone et stressés.
• Apportez-leur un encas pendant une journée chargée.
• Réchauffez leurs chaussettes sur la bouche d'aération le matin.
• Chargez leur téléphone lorsque vous voyez que la batterie est faible.
• Massez-leur la main pendant une minute sans rien demander en retour.
• Réchauffez leur côté du lit ou mettez un chocolat sur leur oreiller en guise de surprise.
• Cachez un mot doux dans leur tiroir à chaussettes.
• Réchauffez leur serviette dans le sèche-linge pendant qu'ils sont sous la douche.
• Disposez leurs vêtements sur le lit.
• Nettoyez l'écran et le clavier de leur ordinateur portable.
• Volez l'une de leurs tâches pour qu'ils puissent se détendre quelques minutes de plus.

Célébrer et exprimer l'amour toute l'année avec de petites attentions est plus important que les grands gestes réservés aux occasions spéciales, alors choisissez un simple acte de gentillesse aujourd'hui et prenez l'habitude d'investir quotidiennement dans votre relation.

À une vie d'intimité – quelle que soit votre définition !

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Dr. Jess O'Reilly est une experte en sexe et en relations dont le travail s'étend aux livres, à la télévision, à son podcast et à sa propre conférence Ted. Pour des conseils, des astuces et des avis, vous pouvez consulter son site web ici.