Comment vos seins changent au cours de votre cycle menstruel — et pourquoi vous devriez y prêter attention

C'est une histoire aussi vieille que le monde : un jour, vous êtes une pré-adolescente à la poitrine plate et le lendemain, vous essayez de déterminer la taille de bonnet de votre poitrine naissante et en constante évolution.

Si vous en possédez une paire, vous êtes probablement consciente de leur tendance à changer comme le temps. Un jour, elles sont fermes et toniques, le lendemain, elles sont sensibles et molles. (On pourrait penser qu'elles sont livrées avec un mode d'emploi).

Ce que vous ne savez peut-être pas, cependant, c'est que le coupable derrière ces gênantes fluctuations mammaires est le flux et le reflux des hormones tout au long de votre cycle hormonal mensuel.

Pour Corrine Ellsworth-Beaumont, PDG de Know Your Lemons, une organisation à but non lucratif qui sauve des vies grâce à l'éducation créative sur la santé des seins pour la détection précoce, « j'ai toujours remarqué une sensibilité ou des grumeaux dans les seins, mais je n'ai jamais fait le lien avec un cycle menstruel », dit-elle. « Puis je me suis dit, oh, nous avons des cycles mammaires. »

Bien que la plupart des personnes ayant des seins soient intimement conscientes des changements constants, elles sont rarement encouragées à suivre leurs cycles mammaires comme, disons, leurs règles. Mais, selon Corrine, c'est un élément crucial de la surveillance de la santé des seins, y compris pour trouver la fenêtre optimale pour les auto-examens.

« Les femmes devraient connaître leur corps, les femmes devraient être familières avec leurs seins », me dit-elle. « Il n'y a pas de honte à être diligente quant à sa santé. »

Alors, considérez ceci comme votre cours intensif sur les cycles mammaires et les changements auxquels vous pouvez vous attendre (et que vous avez probablement déjà rencontrés) tout au long de votre cycle hormonal.

Alors, vous avez vos règles

Vos seins sont-ils sensibles, grumeleux et douloureux ? Bienvenue dans vos règles ! Au cas où les ballonnements et les crampes ne suffiraient pas, pendant votre phase menstruelle, l'augmentation (et la chute subséquente) de la progestérone et des œstrogènes sont à l'origine des changements mammaires que vous remarquez.

Pendant cette phase, ainsi que pendant votre phase prémenstruelle, la sensation de masse peut souvent être attribuée à un gonflement des glandes mammaires déclenché par une augmentation des hormones alors que votre corps se prépare à une grossesse. Même la texture et la taille de vos seins sont sujettes à des changements à ce stade de votre cycle hormonal – alors, ne soyez pas surprise si vos seins prennent une taille de bonnet complète.

Bien que ces changements soient typiques, ces changements prononcés, apparemment du jour au lendemain, peuvent être alarmants. C'est pourquoi Corrine déconseille généralement l'auto-examen des seins pendant cette phase.

Au lieu de cela, elle recommande de prendre note des changements et de procéder à un auto-examen complet après les règles, une fois que vos hormones se sont équilibrées (plus de détails à ce sujet dans un instant !).

Attendez, maintenant mes seins sont... pimpants ?

Ouf ! Cela ne fait plus mal de porter un soutien-gorge, et mes seins ne ressemblent plus à des paquets de gelée mûre — Dieu merci, mes règles doivent enfin être terminées. Pendant la seconde moitié de votre phase folliculaire, alors que votre corps se prépare à l'ovulation (et à une éventuelle grossesse), vos hormones sont susceptibles de s'équilibrer à nouveau.

À l'approche de l'ovulation, vos niveaux d'œstrogènes recommenceront à grimper (être une femme est une véritable montagne russe). En plus d'une peau plus claire et d'une libido accrue, des seins plus toniques font partie des bienfaits de cette phase hormonale particulièrement bienveillante.

Toute sensation de masse — et de nombreux autres effets secondaires hormonaux désagréables — que vous avez ressentie pendant vos règles a probablement diminué à ce stade, ce qui en fait le moment idéal pour vérifier vos seins. Que vous fassiez un auto-examen à la maison ou que vous subissiez une mammographie, c'est une occasion idéale où l'interférence hormonale est minimale.

Si ce n'est pas déjà votre habitude, envisagez de faire des contrôles mammaires mensuels. Selon Corrine, « à l'échelle mondiale, 90 % des femmes diagnostiquées avec un cancer du sein le trouvent elles-mêmes ». Bien qu'il existe de nombreux types de cancer du sein qui sont pratiquement indétectables, la plupart peuvent être détectés tôt, ce qui peut sauver des vies.

Vous ne savez pas comment suivre votre cycle mammaire ? En plus de conseils utiles sur la façon de parler à votre professionnel de la santé ou de faire un auto-examen, l'application Know Your Lemons peut suivre votre cycle menstruel, vous avertissant quand le moment est le plus idéal pour vérifier votre santé mammaire.

L'application ne collecte aucune donnée, mais elle vous aidera à déchiffrer si un changement que vous avez remarqué est anormal et vous guidera à travers les prochaines étapes — que ce soit ce à quoi vous attendre lors d'une échographie ou contacter un ami. « Parfois, la prochaine étape dont nous avons besoin est un peu de soutien social », dit Corrine.

Le gonflement et la sensibilité sont réels

C'est le 15ème jour (environ) de votre cycle hormonal et votre corps est prêt à déclencher la progestérone. Alors que vous vous rapprochez de vos règles et que vos hormones atteignent leur pic, vous ferez connaissance avec ces symptômes familiers de sensibilité mammaire et des mamelons.

En fait, ne vous inquiétez pas si votre poitrine semble plus gonflée de minute en minute. Avec l'augmentation de la progestérone, il n'est pas rare que la rétention d'eau provoque un gonflement des seins.

Corrine plaisante en disant que ses seins ont tendance à devenir « bavards » à cette période. « C'est la dernière moitié de votre cycle où vos seins deviennent bavards », dit-elle. « Je me dis, mes seins ne cesseront de me parler. »

De nombreux facteurs, notamment l'environnement, l'alimentation et l'humeur, peuvent influencer les fluctuations mammaires. Comme vous l'avez probablement déjà deviné, chaque cycle est différent. Selon Corrine, il existe même des recherches suggérant un lien entre la sensibilité des seins et la consommation de caféine.

La bonne nouvelle est que toute la lourdeur, la sensibilité et les autres changements spectaculaires que vous remarquez pendant cette phase commenceront à s'atténuer une fois que vous aurez vos règles. Avant que vous ne vous en rendiez compte, il sera temps de vous glisser dans une paire de culottes anti-fuites et de tout recommencer.

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Nous espérons que vous avez trouvé cet article informatif – mais n'oubliez pas : nous ne sommes pas des médecins et cet article ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant une condition médicale. Nous sommes là pour soutenir et éduquer, mais jamais dans le but de contredire un avis médical professionnel que vous avez reçu. Ouf, maintenant que c'est dit, vous pouvez continuer à vivre librement et sans complexes.