Quatre bombes de confiance en soi pour conquérir votre journée

La confiance en soi est une chose avec laquelle tout le monde est aux prises. Les raisons en sont innombrables : traumatismes personnels, pression sociale ou tendance à se comparer constamment aux autres, pour n’en nommer que quelques-unes. Ce que nous perdons souvent de vue, c'est que les personnes les plus accomplies sont généralement aussi peu sûres d'elles que le reste d'entre nous.

C’est difficile à croire, mais en réalité, nous le savons tous : l’insécurité n’est pas vraiment liée à ce que nous avons ou à notre apparence physique. Elle est enracinée dans notre être. La solution à la faible estime de soi ne se trouve pas à la fin d’un article – y compris celui-ci. Le meilleur outil est plutôt l’expérience. Reconnaître consciemment nos émotions et couper court aux pensées négatives peut transformer une situation potentiellement anxiogène en une victoire personnelle.

Au travail

Ce qui se passe : Le manque de confiance en soi au travail peut facilement devenir un cercle vicieux. Non seulement nos insécurités personnelles sont mises à l’épreuve, mais nos moyens de subsistance sont en jeu. Que vous ayez raté une petite échéance ou que vous ayez lamentablement échoué, peu importe : les gens qui tiennent à leur emploi se reprocheront leurs erreurs et, par conséquent, remettront en question leurs capacités. Heureusement, le problème n’est généralement pas réel ; c’est tout dans votre tête. Ajoutez à cela l’examen minutieux (perçu ou, malheureusement, parfois réel) des collègues – surtout dans les emplois traditionnellement dominés par les hommes – et retrouver votre élan peut être une sérieuse bataille.

Ce que vous pouvez faire : Arrêtez de vous comparer aux autres. Dans un environnement concurrentiel comme le travail, il est facile de perdre de vue pourquoi vous êtes excellent dans votre travail en premier lieu. Essayez quelque chose de radical : si vous pouvez faire quelque chose pour résoudre un problème, alors faites-le et arrêtez de vous inquiéter. Si vous ne pouvez rien faire pour résoudre un problème, alors arrêtez de vous inquiéter – ce n’est pas de votre ressort. Dans tous les cas, faire de votre mieux et apprendre à lâcher prise augmentera votre confiance à prendre des risques et à essayer de nouvelles choses – deux qualités qui vous rendront encore meilleur au travail.

Parentalité

Ce qui se passe : Au cours des dernières années, en partie à cause des blogueuses maman, des tendances parentales amplifiées et des sections de commentaires impitoyables, il est devenu étrangement acceptable de juger le style parental des autres. Maintenant, non seulement nous nous jugeons les uns les autres par le comportement de nos enfants, mais aussi par la qualité de leurs vêtements, la quantité de légumes qu’ils toléreront volontiers, ou le niveau de complexité qui entre dans la planification d’événements familiaux et la création d’une maison parfaite et pittoresque. Êtes-vous une maman qui travaille ? Il y a un jugement pour ça. Êtes-vous une maman au foyer ? Il y a un jugement pour ça aussi. Oui, il ne faut pas longtemps sur Pinterest pour commencer à internaliser ces normes comme le statu quo.

Ce que vous pouvez faire : Voici quelque chose à retenir à propos des mauvais parents : ils ne savent pas qu’ils sont de mauvais parents. Ils ne se tracassent pas pour savoir s’ils font de leur mieux, ils ne veillent pas tard en se demandant s’il est acceptable de donner de la farine blanche à leurs enfants, ils ne sont ni protecteurs, ni attentionnés, ni impliqués. Se pousser à être un bon parent est important, mais écouter chaque pincement de culpabilité pour quelque chose que vous pensez devoir faire ne fera que vous stresser. Peut-être avez-vous perdu votre sang-froid, ou avez-vous dû travailler tard encore une fois, ou avez-vous laissé les enfants passer trop de temps devant un écran parce que vous aviez juste besoin d’une minute de calme – mais sont-ce des choses pour lesquelles vous devez vous sentir coupable ? Bien sûr que non ! Si vous vous en inquiétez, vous en tirez déjà des leçons, et c’est ce qui fera de vous un excellent parent. Et si vous avez besoin d’être rassuré, regardez simplement cette petite personne intelligente, douce et amicale que vous avez créée. Détendez-vous – vous faites un excellent travail.

La salle de sport

Ce qui se passe : Que vous vous entraîniez dans une salle de sport typique, un studio de barre, un « donjon » de CrossFit (si ce n’est pas le nom qu’on leur donne, ça devrait l’être), que vous fassiez du yoga dans un parc, du jogging dans la rue, ou que vous ayez à peine le temps d’enfiler votre brassière de sport – les situations liées à l’exercice sont pleines de stress. Même ceux d’entre nous qui, apparemment, consomment et apprécient le pudding de chia, ont Instagram pour nous rappeler que notre déjeuner n’est pas aussi photogénique que celui de la prochaine #yogamom. Qu’en est-il de nous, simples mortels, qui peinons dans un cours de spin ou qui nous traînons dans la rue après avoir abandonné nos chaussures de course tout l’hiver ? Le discours intérieur négatif pendant l’exercice garantit presque que vous ne serez pas assez motivé pour atteindre vos objectifs – même si, en dehors de votre tête, vous faites de grands progrès.

Ce que vous pouvez faire : Pour paraphraser la grande Amy Poehler, « Tant mieux pour elle ! Pas pour moi. » Cela s’applique à tous les scénarios possibles (sérieusement, essayez) mais c’est l’exercice, la pratique de l’autosoins, qui en a peut-être le plus besoin. Les corps sont différents, les horaires sont différents, les vies sont différentes. Vous ne savez pas ce que les autres ont traversé, ou combien de temps cela a pris, pour obtenir le corps que vous enviez – sans compter qu’ils sont probablement tout aussi envieux de quelqu’un d’autre. Alors, concentrez-vous plutôt sur votre corps – c’est un bon corps. Il vous emmène où vous voulez aller, il porte des vêtements que vous aimez, il danse, il court et il joue avec vos enfants. Vous pouvez aimer votre corps et l’améliorer en même temps – et la qualité de ce dernier dépend beaucoup du premier. Alors, au lieu de rivaliser avec les autres, rivalisez avec vous-même – vous verrez que les chances sont de votre côté.

La plage

Ce qui se passe : Oh, inutile de s’étendre là-dessus – vous savez déjà. Toutes les femmes qui n’ont pas « Ange de Victoria’s Secret » sur leur carte de visite sont habituées au déluge médiatique du « corps de rêve en bikini » qui décrète que seuls certains corps sont dignes d’être exposés au soleil. Eh bien, nous ne sommes pas les premiers à le dire, mais nous sommes heureux de nous joindre au chœur : C’est. N’importe. Quoi. Tous les corps méritent d’être montrés. Tous les corps méritent un voyage à la plage. Surtout, nous méritons tous une pause de cette rhétorique.

Ce que vous pouvez faire : Plus que jamais, il existe un mouvement en ligne qui prône la positivité corporelle, l’acceptation de soi et des normes de beauté réalistes. Il faut beaucoup de temps pour inverser une vie entière d’internalisation des absurdités sur le « corps de rêve en bikini », mais ce sont d’excellents points de départ. Participez à la conversation et inspirez-vous des femmes qui font de ces communautés certains des coins les plus positifs et les plus appréciés du web. Vous ne vous sentirez pas super-confiante du jour au lendemain, mais suffisamment de réconfort tiré des conversations acceptantes et inspirantes qui y ont lieu vous aidera à réaliser qu’une journée au bord du lac n’est pas à manquer parce que vous vous sentez un peu « molle ».