Définir des intentions conscientes
La méditation est accablante, mais efficace. Et avec le rythme effréné du monde, l'augmentation des taux de dépression et d'anxiété, c'est quelque chose que tout le monde peut faire – sans effets secondaires et avec des avantages infinis.
Alors, qu'est-ce que la méditation, exactement ? Est-ce regarder dans le Grand Abîme Ouvert, tout en contemplant de déménager au Tibet ? Est-ce vider votre cerveau pour qu'il soit un ciel cristallin avec un nuage cotonneux occasionnel ?
C'est les deux, mais aussi aucun des deux.
Avant, on avait l'impression que la méditation consistait à vider son esprit. Mais la méditation a évolué pour devenir plus simple, même jusqu'à trouver le temps d'être présent dans l'instant. Car lorsque vous êtes présent dans l'instant, vous êtes capable de prendre de meilleures décisions, de mieux gérer le stress et de vivre votre vie sans complexe. C'est ce que nous défendons ici chez Knix.
Il est difficile de rester dans le moment présent quand tout ce à quoi vous pouvez penser est le chiffre qui monte sur votre carte de crédit. Quand vous avez l'impression que vos jeans ne vous vont pas et que vous êtes frustré par votre partenaire.
C'est pourquoi il est si important de trouver un moment dans votre journée – qu'il s'agisse d'une heure (je plaisante, qui a une HEURE) ou de cinq minutes – pour revenir à vous-même, vivre l'instant présent et faire quelque chose que vous êtes #LibreDe expérimenter. Nous avons contacté nos ambassadrices pour savoir ce qu'elles font – lisez la suite pour des idées vraiment incroyables.
Michelle Elizabeth dit qu'elle prend un bain quand les enfants sont au lit (et que c'est calme) avec une tasse de thé ou de vin. Namaste. ✌🏻
Nous venons de recevoir une excellente recommandation de livre de Lindsay Knowlton, qui dit qu'elle commence chaque matin en lisant un passage de méditation d'un livre intitulé "Journey to the Heart".
Une autre personne matinale est Christine Noonan, qui commence sa matinée avant de quitter son lit. Je dis « merci pour le cadeau d'une nouvelle journée ». Elle poursuit ensuite avec une courte liste de ce pour quoi elle est reconnaissante dans l'instant. « Je pense à ce que la journée me réserve et j'affirme que les cours, les réunions et les interactions personnelles se dérouleront exactement comme ils le doivent. 🙏 »
Pour Tracey Gairns Brioux, tout tourne autour d'un rituel du coucher. « J'ai un nouveau rituel avec mes filles de 4 et 6 ans où nous faisons des affirmations positives avant de dormir. Nous disons : « Je suis forte, je suis puissante, je peux faire tout ce que je me fixe, je suis belle. » J'aime les entendre prononcer ces mots et j'espère pouvoir leur apprendre à toujours y croire. (Note de l'éditeur : si vous avez besoin d'une lecture vraiment inspirante, consultez l'article que Tracey a écrit pour nous pour la campagne #FacesofFertility.
Jordanna Nativ partage également la pratique ci-dessus avec Tracey. « Nous faisons cela aussi. C'est magnifique de voir les enfants s'approprier cela ! »
Avant d'entrer dans une pièce, Katie Watkins Janetos dit qu'elle essaie de faire une pause et de se demander : « Qu'est-ce que je dois être ou faire dans le prochain espace ? » Que ce soit une salle de conférence (confiante, collaborative, compétente) ; un restaurant pour rencontrer mes amis (écouter, connecter, rire) ; ou ma maison à la fin d'une journée de travail (positive, affectueuse, curieuse). Cela ne prend qu'une minute, mais je trouve qu'avoir cette intention est si important. »
Alors, comment allez-vous vivre librement cette année ?
