Prêt, Rechargez
Que vous participiez ou non à la course de la rentrée scolaire, septembre peut être une période incroyablement chargée. Il y a quelque chose de revigorant à passer à une nouvelle saison – une saison pleine d'objectifs, de plans et de nouveaux départs – surtout après les jours paresseux et brumeux de l'été. Mais cette énergie bourdonnante peut aussi entraîner un risque d'épuisement professionnel. Alors, que faites-vous lorsque les barbecues dans le jardin se transforment en rencontres parents-professeurs, en réunions clients et en nouvelles routines surchargées ?
L'auteure et conférencière Brene Brown (l'une de nos préférées !) affirme que vivre avec le stress est devenu la nouvelle norme pour beaucoup d'entre nous. Si nous ne fonctionnons pas à plein régime, nous pouvons commencer à avoir l'impression de ne pas être productifs. Mais maintenir ce niveau d'activité peut entraîner un stress aigu, des maladies et une incapacité à communiquer avec les personnes de notre entourage. Apprendre à gérer correctement non seulement nos horaires, mais aussi nos émotions est un processus continu. Comme le dit Brown : « Pour vraiment se remettre de l'épuisement professionnel, nous devons changer non seulement nos horaires, mais aussi notre façon de penser. Nous devons accepter que ce que nous produisons et apportons n'est pas notre valeur – et déterminer clairement ce qui l'est. »
Prêt(e) à vous ressourcer ? Lisez la suite pour découvrir trois façons de réexaminer nos priorités, de prendre du temps pour nous et de trouver l'équilibre dans un monde trépidant.
- Trouvez votre coin tranquille. Se ressourcer ne consiste pas seulement à s'éloigner des activités stressantes : vous devez donner à votre cerveau la chance de s'éteindre complètement. Plutôt que de commencer une nouvelle activité (potterie ? escalade ? point de croix ?), utilisez votre temps libre pour vous adonner à quelque chose d'insensé. Cela peut être des rediffusions de votre émission de télévision préférée, des promenades au hasard au crépuscule, ou de longues et lentes longueurs dans une piscine municipale. Prenez le temps de vous déconnecter et de laisser votre esprit vagabonder. Vous serez étonné(e) de ce qui s'éclaircira.
- Parce que vous le valez bien. Souvent, l'épuisement professionnel est le résultat du sentiment que rien de ce que vous faites n'est assez bien. Vous ne pourrez jamais assister à tous ces spectacles de danse, et vous ne connaîtrez jamais la réponse à toutes les questions de votre patron. Mais vous pourriez être un expert en smoothies, le partenaire de jeu préféré de votre chien ou la personne à qui vos collègues demandent conseil. Cet automne, commencez à tenir un journal de gratitude. Chaque soir, notez trois choses dont vous êtes fier(e) et trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Cet acte simple pourrait suffire à calmer le moulin à pensées dans votre tête.
- Déconnectez-vous. Nous savons que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais l'épuisement professionnel n'est qu'exacerbé par le sentiment que tout le monde s'en sort mieux que vous. Maintenant que nous avons accès à chaque influenceur Instagram, personnalité Twitter et album Facebook rempli de réalisations, il est facile de croire que vous êtes celui qui est à la traîne. De plus, le bombardement constant de lumière et d'activité de nos smartphones a été montré pour perturber le sommeil et empêcher la relaxation – deux causes majeures de l'épuisement professionnel. La prochaine fois que vous vous sentez stressé, prenez l'habitude de vous déconnecter tôt. Éteignez votre téléphone et votre ordinateur pendant quelques heures chaque soir et efforcez-vous d'être présent. Nous vous promettons : cela ne vous manquera pas.
