Pourquoi prendre soin de soi n'a pas besoin d'être glamour (ni de coûter cher)
Le jour où j'ai réalisé que mes pratiques d'autosoins ne devraient pas prioriser de dépenser constamment de l'argent sur des publicités Instagram, c'est le jour où j'ai réellement commencé à ressentir un plus grand impact des pratiques d'autosoins.
J'ai appris que les autosoins n'ont pas besoin d'être glamour, mais qu'ils impliquent de prendre des mesures régulières pour ma santé — et Dieu merci pour cette leçon, car cela devenait coûteux. Bien que les autosoins aient été cooptés par des personnes blanches et riches, ce n'est pas un phénomène nouveau, et il ne s'agit pas non plus de luxe et d'un mode de vie coûteux.
Le mot autosoins, cependant, a considérablement changé au cours de la dernière décennie. Aujourd'hui, les influenceurs vivent de la marchandisation des autosoins, amplifiant la notion que « se faire plaisir » est le début et la fin de la culture d'une vie saine.
Bien que j'aime une bonne séance de thérapie par le shopping, parfois me faire plaisir n'est pas vraiment le genre de solution dont j'ai besoin. Alors, comment pratiquer les autosoins sans les pièges du consumérisme ?
Eh bien, permettez-moi de commencer par dire que les autosoins ne conviennent pas à tout le monde, malgré le fait qu'ils soient commercialisés comme tels. Notre système de santé a toujours favorisé les personnes blanches, cisgenres, hétérosexuelles et de la classe supérieure, et a laissé de côté les minorités racialisées, pauvres et ouvrières.
L'industrie de la santé et du bien-être a une longue histoire de prioriser le profit sur le bien-être des autres et d'exclure totalement les minorités de la conversation. Les mannequins et influenceurs blancs et minces ont longtemps été la principale représentation du « bien-être ».
Les autosoins ne concernent pas seulement les luxes que nous aimons tous nous offrir, comme les masques faciaux, les bougies, les rouleaux de jade et les séjours au spa, mais aussi notre autopréservation, notre libération collective et nos droits aux soins de santé et à des systèmes justes.
Comme Audre Lorde l'a écrit si justement : « Prendre soin de moi n'est pas de l'indulgence, c'est de l'autopréservation, et c'est un acte de guerre politique. » Les groupes racialisés et autres groupes marginalisés ont rarement droit à une pause, sans parler du luxe de dépenser des milliers de dollars au nom des autosoins.
Chaque fois que nous choisissons de trouver la joie, la facilité et de prendre soin de nous-mêmes, nous perturbons activement les systèmes mêmes qui nous en ont empêchés. Lorsque nous décidons que nous n'existons pas pour travailler, mais pour vivre et bien vivre, nous nous rebellons contre les systèmes capitalistes qui renforcent l'idée que « le repos est pour les faibles ».
Nos ancêtres rêvaient de plus de repos et de plus de jours de congé, et lorsque nous les prenons, aussi peu glamour que cela puisse paraître, c'est de l'autosoin — et il existe de nombreuses autres pratiques d'autosoin qui sont efficaces, peu coûteuses et déjà autour de nous. Lorsque nous le faisons ensemble et que nous laissons de la place aux autres pour avoir le même accès, c'est du soin communautaire.
Soins communautaires
Les soins communautaires sont essentiels à nos autosoins. Prendre soin de nous pour pouvoir prendre soin les uns des autres a toujours été notre responsabilité et vice versa. Tout comme notre rage et notre chagrin collectifs, nos soins et notre guérison collectifs sont tout aussi puissants.
Plusieurs professionnels de la santé mentale et du bien-être ont fait valoir que l'accès aux soins a toujours été limité et difficile pour les groupes racialisés. Laura Havlin déclare : « Si les autosoins doivent réellement améliorer notre bien-être, alors la meilleure façon de prendre soin de nous et des autres est peut-être de s'engager dans des actions qui démantèlent le système dans lequel nous opérons actuellement. »
Il y a beaucoup de fixation sur l'individualisme et nos parcours de guérison comme étant solitaires. Mais notre guérison n'a pas besoin de se faire seule dans une pièce sombre. Notre guérison peut se faire dans des espaces partagés — nos ancêtres se sont investis et se sont appuyés les uns sur les autres pendant des siècles.
L'un de mes mantras préférés, « il faut un village », témoigne de la façon dont les gens prenaient soin les uns des autres et de l'importance essentielle d'avoir une communauté pour prospérer. Qu'il s'agisse de prendre soin des familles des autres, des dîners du dimanche, du troc ou de se coiffer mutuellement, trouver du réconfort les uns chez les autres a toujours rendu la vie plus significative.
Savoir quand demander et recevoir du soutien fait partie intégrante de notre pratique d'autosoins. La communauté est tout.
Art et mouvement
Je comprends, c'est cool d'aller à un cours de pilates à 30 $ et de vivre une expérience complète dans cette nouvelle tenue de sport, mais n'oubliez pas que le mouvement peut être intégré partout.
Que ce soit faire du vélo, faire du yoga à la maison, des exercices de respiration, danser avec un ami ou des promenades de 15 minutes autour du pâté de maisons, le mouvement est une excellente pratique d'autosoin gratuite à intégrer dans votre vie quotidienne.
"Chaque fois que nous choisissons de trouver la joie, la facilité et de prendre soin de nous-mêmes, nous perturbons activement les systèmes mêmes qui nous en ont empêchés."
Le journalisme et la poésie m'ont sauvé tellement de fois, et je pense que toutes les pratiques créatives sont transformatrices et un havre de paix pour nous. Cela peut ressembler à du dessin, de la danse, de la peinture, de la sculpture, jouer d'un instrument, et plus encore. Chacune de ces activités sont de puissants guides qui nous aident à guérir et à grandir — et sans coûter les yeux de la tête, ce qui est un bonus !
Relation avec soi
Notre relation avec nous-mêmes et nos autosoins sont liés. Personne ne parle suffisamment de l'importance de minimiser notre dialogue intérieur négatif et de maximiser notre confiance en soi et notre auto-efficacité comme pratiques d'autosoins importantes également. Soyez prudent avec la façon dont vous vous parlez — et je le pense.
Prendre soin de soi peut être intime et impliquer de faire face à nos propres démons, traumatismes et émotions. La vérité que vous n'entendrez pas souvent est que nos pratiques d'autosoins ne seront pas toujours faciles ou confortables. Il peut être inconfortable d'exprimer ce que nous ressentons ou d'admettre que nous avons besoin de soutien. S'engager pleinement envers soi-même, c'est s'engager pleinement à honorer nos propres sentiments et à accepter qu'ils restent un certain temps.
Lorsque vous recherchez le hashtag autosoins sur Instagram, vous pouvez voir une multitude de : smoothies verts, sourires, de belles serviettes blanches enroulées dans les cheveux de quelqu'un accompagnées d'une robe fantaisie, mais les autosoins peuvent être désordonnés. Ils peuvent être émotionnels. Ils peuvent être difficiles. Il peut s'agir de larmes, de frustration, de colère. Se considérer digne de soins est une partie intégrante de ce travail, surtout en tant que personne marginalisée.
Pour être un peu plus consciente de ma consommation de produits d'autosoins commercialisés, j'ai été plus intentionnelle en me demandant si j'avais besoin de soins (le genre qui préserve) ou d'être apaisée (une solution rapide) dans les moments de stress. Parfois, j'ai besoin de glace et de me faire les ongles, d'autres fois, j'ai juste besoin de pleurer et d'être écoutée.
Connaître la différence a eu un impact réel sur moi et mon cheminement de guérison. Je ne regrette rien de ma collection de bougies Jackie Aina, mais je regrette toutes les fois où j'ai choisi de traverser les choses seule alors que j'avais besoin de mes proches.
Alors, au lieu de courir au centre commercial chaque fois que quelque chose ne va pas dans ma vie, je choisis activement des pratiques d'autosoins qui n'ont pas toujours un coût et qui priorisent réellement mon bien-être général.
Il y a des périls à ne prioriser que les pratiques d'autosoins qui ne nous font nous sentir bien que momentanément. Lorsque les autosoins sont inabordables et inaccessibles, cela envoie le message que tout le monde n'en a pas besoin.
Tout le monde en a besoin. Nous avons tous droit aux soins.
