Comment prévenir l'affaissement des seins

Beaucoup de femmes déplorent la perte de leur poitrine « pétillante » et jeune. En réalité, l’affaissement progressif des seins (le terme médical pour le tissu mammaire tombant ou affaissé est la ptôse mammaire) a plusieurs causes, dont certaines impliquent les réalités du vieillissement et de notre corps. L’affaissement des seins pourrait donc ne pas être entièrement évitable.

Cependant, vous pouvez prendre des mesures préventives. Il faut noter que ces étapes ne sont pas des traitements magiques et instantanés. Il s’agit d’un engagement à prendre soin de votre poitrine et de votre santé. Mais, en fin de compte, les seins qui s’affaissent sont une préoccupation esthétique, et non pas une préoccupation de santé. Et si vous êtes en bonne santé et heureuse, le meilleur traitement pourrait être une certaine bienveillance et l’acceptation de soi.

Qu’est-ce qui cause l’affaissement des seins ?

Il y a deux principales raisons pour lesquelles vos seins peuvent commencer à s’affaisser :

1. Les ligaments de vos seins, appelés ligaments de Cooper, qui soulèvent et soutiennent vos seins, s’étirent et provoquent l’affaissement des seins.
2. Votre peau perd de son élasticité ou se relâche, ce qui entraîne l’apparition de seins tombants et dégonflés.

Qu’est-ce qui donne lieu à ces situations ? Eh bien, il y a une longue liste de facteurs contributifs, y compris :

• L’âge : Bien que les seins qui s’affaissent puissent apparaître à tout âge, les changements hormonaux pendant la ménopause peuvent amincir la peau et lui faire perdre son élasticité.
• La génétique : La taille et la forme de vos seins et de votre corps peuvent être héréditaires. L’affaissement se produit aussi avec les petits seins, mais il pourrait être plus perceptible avec les gros seins. La forme des seins peut aussi être un facteur dans la probabilité de l’affaissement.
• La gravité : La gravité attire tout vers le bas, y compris nos tissus mammaires. Les gros seins qui pèsent plus lourd peuvent être plus touchés. Mais avoir de petits seins ne signifie pas non plus que vous n’expérimenterez pas des seins affaissés.
• Fluctuations de poids : Perdre ou prendre du poids rapidement peut affecter le tissu mammaire et provoquer l’étirement de la peau, entraînant une perte d’élasticité de la peau.
• Mauvaise posture : Les épaules courbées ou le fait de rester assis à un bureau toute la journée peuvent faire tomber vos seins.
• Le tabagisme : Parmi les nombreux risques pour la santé associés au tabagisme, il y a une perte d’élasticité de la peau, ce qui peut affecter la peau délicate et le tissu mammaire.
• Le soleil : Les rayons UV sont une grande source de radicaux libres, qui peuvent endommager la peau et augmenter les rides et provoquer l’affaissement de la peau. Évitez les dommages solaires sur vos seins et la région de la poitrine.
• Exercice sans soutien : La course, les sauts et d’autres sports à impact peuvent provoquer un grand rebond des seins, ce qui peut étirer les ligaments de Cooper (muscles de la poitrine). Un soutien-gorge de sport est spécialement conçu pour maintenir vos seins en place pendant l’exercice afin de minimiser l’inconfort et la tension.

Démystification : ce qui ne cause *pas* l’affaissement des seins

Avez-vous été surprise que la liste ci-dessus n’inclue pas les éléments suivants comme causes de l’affaissement des seins ?

• Allaitement : Beaucoup de femmes croient que l’allaitement entraînera l’affaissement des seins. Ce n’est pas vrai. Cependant, la grossesse et les changements qu’elle provoque dans vos seins peuvent contribuer à l’affaissement des seins. C’est parce que, pendant la grossesse, vos seins peuvent grossir rapidement. Puis, après, ils reprennent une taille plus petite. C’est ce changement de taille dramatique qui peut causer l’affaissement des seins après la grossesse. Vous ne devriez pas être dissuadée d’allaiter votre bébé en raison de craintes d’affaissement.
• Ne pas porter de soutien-gorge (sauf pendant l’exercice) : Beaucoup de femmes croient que ne pas porter de soutien-gorge entraînera l’affaissement des seins. Si vous faites des entraînements à fort impact, à haute énergie ou des sports, vous devriez absolument porter un soutien-gorge (mais dois-je porter un soutien-gorge ?). Selon de nombreuses études, porter un soutien-gorge tous les jours (ou même dormir avec votre soutien-gorge) n’aidera ni à prévenir ni à inverser l’affaissement des seins.

Une note de Knix sur les standards de beauté réalistes : tous les seins ne sont pas « pétillants » !

Que les raisons soient génétiques ou non, l’affaissement est une partie normale du processus de vieillissement. En tant que femmes, nous sommes inondées de normes de beauté irréalistes qui nous amènent à fixer de nombreuses normes injustes pour nous-mêmes et notre corps. Chez Knix, nous voulons que vous vous sentiez libérée de toute contrainte, ce qui peut signifier que l’acte le plus puissant est d’accepter la forme de votre poitrine et de votre corps.

La ptôse mammaire peut-elle vraiment être évitée ?

Compte tenu de l’éventail des causes énumérées ci-dessus, il est facile de voir que certaines sont des choix de vie évitables (par exemple, le tabagisme, les dommages solaires), tandis que d’autres échappent à votre contrôle (par exemple, le vieillissement, la génétique).

Pensez-y comme aux soins de la peau : vous ne pouvez pas vraiment changer votre peau, mais vous pouvez prendre des mesures pour qu’elle soit la meilleure peau possible pour vous. Les soins des seins sont les mêmes : vous ne pouvez pas tout à fait éviter l’affaissement, mais vous pouvez le retarder ou le réduire en fonction de certains choix de vie et de soins cohérents. Lisez la suite…

Qu’est-ce qui aide à prévenir l’affaissement des seins ?

Maintenir un poids santé pour prévenir l’affaissement des seins

Comme nous l’avons vu, la perte et la prise de poids, surtout lorsqu’elles sont rapides, peuvent faire en sorte que la peau s’étire, perde de son élasticité et reste lâche après la perte de poids. Il y a de nombreuses raisons de maintenir un poids santé, de la santé cardiaque à la prévention du cancer. Mais si l’idée de prévenir l’affaissement des seins est ce qui vous motive, faites-le !

Si vous perdez du poids, faites-le lentement et en toute sécurité

Le conseil ci-dessus est tout à fait valable, sauf pour celles d’entre nous qui veulent ou ont besoin de perdre quelques kilos. Avouons-le, tout au long de notre vie, beaucoup d’entre nous fluctuent. Et ce ne sont pas seulement l’alimentation et l’exercice qui causent la prise de poids. Le stress, les hormones, la maladie, la grossesse et bien d’autres choses peuvent causer la prise ou la perte de poids. Le conseil général est donc le suivant : si vous perdez du poids, faites-le lentement et en toute sécurité pour éviter l’affaissement des seins. Encore une fois, c’est généralement un bon conseil pour un large éventail de raisons de santé.

Ne pas fumer ou arrêter de fumer

Il y a beaucoup, beaucoup de bonnes raisons d’éviter de fumer ou d’arrêter de fumer. Encore une fois, l’affaissement des seins est probablement en bas de la liste des raisons médicales d’arrêter. Mais si cela vous motive, tout votre corps vous en remerciera.

Protéger le tissu mammaire du soleil

Votre motivation à protéger votre peau des dommages du soleil ne devrait pas vraiment s’arrêter aux préoccupations esthétiques. Les dommages du soleil peuvent causer des cancers bien plus graves que l’affaissement des seins. Cependant, les rayons UV causent également l’élastose, la destruction du tissu élastique et de collagène, ce qui provoque des lignes, des rides et l’affaissement de la peau, y compris l’affaissement des seins.

La meilleure façon de prévenir cela est de rester à l’abri du soleil ou de ne pas exposer la peau à un excès de soleil ; portez un FPS quotidiennement, même les jours où le soleil ne semble pas nécessairement briller. Vous pouvez également maintenir une barrière physique (chapeaux, vêtements) entre vous et le soleil.

Une alimentation saine

Une bonne alimentation, riche en fruits et légumes, avec le bon équilibre de glucides, de graisses saines et de protéines, maintiendra votre peau saine et souple, ce qui aidera à conserver une apparence plus jeune. Cela bénéficiera à tout votre corps et soutiendra également vos niveaux d’énergie et votre régime d’exercice.

Exercice régulier, surtout l’entraînement de force du haut du corps

Il n’y a pas de muscles dans vos seins, donc aucune quantité d’exercice ne les rendra plus fermes ou plus serrés. Mais vos seins reposent sur des muscles, vos muscles pectoraux. L’entraînement en force ciblé sur ces muscles ne changera pas la forme de vos seins. Cependant, travailler vos pectoraux, vos épaules et votre tronc améliorera votre posture et votre tonus général.

Le port d’un soutien-gorge de sport pendant l’exercice aidera à prévenir l’affaissement des seins

Les soutiens-gorge de sport ne sont pas comme les soutiens-gorge quotidiens ordinaires. Ils sont conçus pour protéger les seins de trop bouger et rebondir lorsque vous faites de l’exercice. Tout ce mouvement peut causer de l’inconfort, des frottements et des tensions dorsales. Il peut également étirer les ligaments de Cooper. Un soutien-gorge de sport maintiendra vos seins « bloqués » pendant toute la durée de votre exercice. Mais n’en portez pas un tout le temps. Ils sont beaucoup trop contraignants pour un usage quotidien.

Le port d’un soutien-gorge de maintien ajusté correctement maintiendra la forme des seins

Bien que le port d’un soutien-gorge (à l’exception d’un soutien-gorge de sport lors de l’exercice) n’empêche pas l’affaissement, de nombreuses femmes préfèrent avoir le soutien qu’un soutien-gorge leur procure. Lorsque vous en portez un, votre soutien-gorge peut vous aider à maintenir la silhouette souhaitée. (Et si vos seins s’affaissent déjà, il peut vous aider à obtenir une silhouette que vous n’auriez peut-être pas.) Pour vous assurer que votre soutien-gorge est confortable et vous offre un soutien adéquat, envisagez de vous faire ajuster correctement.

Une mauvaise taille ou un mauvais ajustement de soutien-gorge peut ruiner votre journée. Vous vous sentirez mal à l’aise, peut-être même endolorie, et vous voudrez juste rentrer chez vous pour l’arracher.

Chez Knix, nous voulions vraiment aider plus de femmes à éviter cette expérience. En tant que détaillant en ligne, nous savons qu’il peut être particulièrement intimidant d’acheter un soutien-gorge en ligne. C’est pourquoi nous avons développé notre programme d’ajustement virtuel. Apprenez-en davantage dès aujourd’hui et prenez rendez-vous !

À quoi s’attendre d’un essayage virtuel Knix :

• Réservez votre essayage virtuel ici
• Nous vous mettrons en contact avec un membre expert de l’équipe Knix pour une séance d’essayage individuelle par chat vidéo.
• Pour votre essayage de soutien-gorge, nous vous recommandons de porter un soutien-gorge avec peu ou pas de rembourrage et un t-shirt ajusté pour nous assurer d’obtenir une mesure précise. Vous aurez également besoin d’un a) ruban à mesurer souple ou b) un morceau de ficelle ou de cordon et un ruban à mesurer ou une règle.
• Avec différents styles et tailles, du 30A au 42G, pour les soutiens-gorge sans armature les plus confortables et les plus soutenants au monde, nos experts en ajustement peuvent vous aider à trouver quelque chose que vous aimerez porter tous les jours.

Un accent sur la posture

Entre les appareils portables et les emplois de bureau, notre posture peut parfois se dégrader. Les épaules courbées et le dos arrondi peuvent encourager vos seins à tomber et à s’affaisser.

Se concentrer sur la posture vous aidera à prévenir les tensions au cou et au dos et d’autres blessures, et vous donnera un lifting naturel. Vous pouvez également essayer des exercices comme le Pilates et le yoga, qui se concentrent sur la posture et la forme. Ou même utiliser des thérapies comme la physiothérapie et la massothérapie agréée pour aider à améliorer votre posture.

Prenez soin de la peau de votre poitrine

Si l’une des causes de l’affaissement des seins est une perte d’élasticité de la peau, maintenir la peau hydratée et saine peut également être une mesure préventive. Utilisez des nettoyants doux et hydratez après la douche ou le bain. Vous pouvez également rester hydratée en buvant de l’eau et en mangeant des graisses saines. Évitez les formulations agressives ou les gommages et exfoliants trop agressifs.

En général, prendre soin de tout votre corps offre une multitude de bienfaits pour la santé. Manger une grande variété d’aliments pour une excellente nutrition, trouver un exercice que vous aimez, éviter de fumer et le soleil excessif, et prendre soin de votre peau devrait également vous aider à accepter et à apprécier votre corps. En fin de compte, cette acceptation et cette appréciation vous aideront à traverser les changements naturels qui accompagnent le vieillissement, y compris les changements de votre poitrine. Car, en ce qui nous concerne, les seins affaissés peuvent aussi être beaux.

Cela dit, il existe des options de chirurgie plastique (comme le lifting des seins) pour celles qui souhaitent augmenter la taille et la forme de leurs seins et corriger les seins affaissés. Cependant, même avec la chirurgie mammaire, assurez-vous que vos attentes sont réalistes ; vous pourriez ne pas retrouver les seins fermes de votre jeunesse, et il pourrait y avoir des cicatrices.

Toute chirurgie plastique doit être soigneusement envisagée, et il vaut la peine d’en discuter avec votre professionnel de la santé avant de vous lancer dans ce changement. La chirurgie plastique a aidé de nombreuses femmes à accepter les parties de leur corps qu’elles n’aiment pas ou dont elles sont complexées, et c’est une décision très personnelle.

Rédigé par Jane Flanagan — Mis à jour le 10 janvier 2023.

Nous espérons que cet article vous a été instructif — mais n’oubliez pas : nous ne sommes pas des médecins et cet article ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant un problème de santé. Nous sommes là pour soutenir et éduquer, mais jamais dans le but de négliger les conseils médicaux professionnels qui vous ont été donnés. Ouf, maintenant que c’est dit, vous pouvez continuer à vivre sans complexe.