Comment prévenir les frottements entre les cuisses

Les frottements des cuisses sont un problème courant, surtout pendant les mois d'été. Heureusement, c'est un sujet dont on parle beaucoup plus ouvertement ces dernières années. Cela a conduit à toutes sortes de produits innovants pour l'éviter.

Vous vous demandez par où commencer ? Commençons par le début et précisons ce qu'est exactement l'irritation et pourquoi elle se produit.

Qu'est-ce que l'irritation de l'intérieur des cuisses ?

Quel que soit le nom que vous lui donnez - frottement des cuisses, érythème fessier, éruption cutanée, etc. - le frottement des cuisses est une expérience douloureuse. Mais qu'est-ce que l'irritation de l'intérieur des cuisses et pourquoi se produit-elle ?

L'irritation de l'intérieur des cuisses se produit lorsque la peau délicate entre les cuisses se frotte ou lorsque d'autres matériaux frottent à plusieurs reprises sur la peau. Ces mouvements répétés peuvent irriter la surface de la peau.

L'irritation est une question de frottement

Le problème est vraiment le frottement, soit de la peau contre la peau, soit d'autres matériaux contre la peau de l'intérieur des cuisses. Ce frottement qui se produit lorsque les cuisses se touchent crée de minuscules déchirures dans la peau, qui deviennent rouges et irritées. Si la peau est rasée, les poils et la repousse des poils peuvent également augmenter le frottement, aggravant l'irritation.

L'irritation de la peau peut se produire partout où la peau entre en contact avec une autre peau

Bien que nous nous concentrions sur l'irritation de l'intérieur des cuisses, l'irritation peut se produire n'importe où sur le corps, tant chez les hommes que chez les femmes. Les zones corporelles couramment sujettes aux frottements comprennent :

• Cuisses
• Aine
• Aisselles
• Sous les seins et les mamelons
• Pieds et chevilles (irritation due à de nouvelles chaussures !)

Mais les frottements cutanés surviennent le plus souvent sur les peaux délicates

Un point commun à toutes ces zones ? La peau est délicate. Il est logique qu'une peau plus délicate ait plus de mal à supporter les frottements. C'est comme un tissu délicat : il faut le traiter plus doucement.

La transpiration aggrave les frottements et les irritations cutanées

Vous connaissez l'adage qui dit qu'il ne faut pas remuer le couteau dans la plaie ? C'est littéralement ce qui se passe lorsque la sueur entre en contact avec une peau irritée. Cela provoque davantage de douleur et d'irritation. C'est parce que la sueur contient du sel. Lorsque la sueur s'évapore, de minuscules cristaux de sel peuvent rester sur la peau. Ceux-ci exacerbent la friction, ce qui ne fait qu'aggraver le problème.

… Ce qui signifie que cela se produit plus souvent en été

Le lien entre la sueur et l'irritation signifie que l'irritation se produit beaucoup plus souvent en été, ce qui est logique. Après tout, tout le monde transpire davantage pendant les mois d'été.

Mais il y a une autre raison : nous portons moins de vêtements en été, donc notre peau entre plus souvent en contact. Oui, il y a un inconvénient à ces jolies robes d'été, ce qui peut sembler totalement injuste. Mais ne vous inquiétez pas, nous allons aborder les étapes nécessaires pour prévenir l'irritation (et vous permettre de porter votre robe d'été la plus fluide et la plus jolie !)

… et aux athlètes qui répètent certains mouvements

Le frottement est toujours exacerbé par la répétition. C'est pourquoi il peut se produire lors de la marche, de la randonnée, de la course et du cyclisme. Ces mouvements répétitifs (ainsi que la transpiration qui les accompagne généralement) font de l'irritation un sous-produit naturel (bien que frustrant) de l'exercice.

Le frottement de l'intérieur des cuisses peut arriver à n'importe qui, quel que soit son poids

La communauté des militants pour l'acceptation de la graisse a affectueusement inventé l'expression « chub rub » pour normaliser et déstigmatiser le fait de parler des frottements. Cependant, les frottements des cuisses (et les frottements en général) peuvent arriver à n'importe qui.

Grâce à ces militants pour la positivité corporelle, nous sommes tous devenus plus à l'aise pour discuter de cette réalité (et nous avons maintenant beaucoup plus de solutions à choisir !). Alors continuons la conversation !

Comment prévenir les frottements

Maintenant que nous sommes tous d'accord sur ce qu'est le frottement et pourquoi il se produit, voyons comment prévenir le frottement des cuisses en premier lieu. La prévention du frottement vous aidera à éviter la peau irritée et brûlante en minimisant le contact peau à peau.

Restez propre et frais !

La sueur et les bactéries exacerbent définitivement les frottements (et peuvent même provoquer une infection), il est donc important de rester propre et frais, en particulier dans la région de l'aine. Cela signifie prendre une douche régulièrement avec un savon doux, changer de sous-vêtements tous les jours et laver les vêtements qui sont devenus humides (surtout les vêtements de sport) après chaque utilisation.

Portez des vêtements serrés (mais respirants) pour réduire le frottement

Créer une barrière physique entre les peaux peut grandement aider à prévenir les frottements. Mais n'oublions pas que certains tissus peuvent aussi provoquer des frottements. C'est pourquoi tant de vêtements de performance sont très ajustés : ils restent en place et n'augmentent pas le frottement inévitablement créé par votre activité. Porter des leggings, par exemple, réduira le frottement et empêchera les cuisses de se frotter les unes contre les autres.

L'irritation peut souvent devenir beaucoup plus irritante la nuit. Alors, troquez votre chemise de nuit contre un pyjama, des leggings en coton ou des shorts anti-frottement, et vos cuisses n'entreront pas en contact peau contre peau pendant que vous essayez de vous endormir.

Faites attention aux coutures

Comme mentionné, les frottements ne se produisent pas seulement lorsque la peau se frotte. Cela peut également arriver lorsque des matériaux entrent en contact avec la peau. Les coutures des vêtements sont souvent une source particulière de frottement entre les jambes, car le matériau est généralement plus épais et plus rugueux au niveau des coutures. Faites attention à l'emplacement des coutures et optez pour des coutures lisses, des coutures décalées ou des vêtements et sous-vêtements sans couture !

…Ou, passez à des sous-vêtements ou des shorts anti-frottements

Rien n'engendre plus d'irritation qu'une irritation supplémentaire. Alors, faites une pause de toute activité induisant des frottements que vous faisiez. Ou du moins, passez à des vêtements qui créent une barrière physique entre vos cuisses.

Les shorts anti-frottements Knix (que nous appelons Thigh Savers) sont disponibles en 4 pouces (pour protéger le haut de l'intérieur des cuisses) et 6 pouces (shorts mi-cuisse) et en 6 nuances nude/neutres. Les shorts de compression sont également une excellente option pour la journée. Ainsi, vous n'aggraverez pas l'irritation. Vous avez vos règles ou souffrez de légères fuites urinaires ? Essayez nos Leakproof Thigh Savers !

Vous pouvez également explorer les bandes anti-frottements pour les cuisses comme alternative aux sous-vêtements (mais nous préférons simplement intégrer la protection des cuisses dans nos sous-vêtements - les bandes pour les cuisses ne font qu'ajouter un vêtement supplémentaire à gérer !)

Explorez les produits personnels anti-frottement, comme le lubrifiant anti-frottement ou le Body Glide

De nombreux produits anti-frottement arrivent sur le marché pour aider à combattre (et à traiter) le frottement des cuisses. Certains d'entre eux comprennent un anti-transpirant, et certains sont plus semblables à un baume. Souvent emballés comme des sticks déodorants, les sticks anti-frottement sont conçus pour créer une barrière qui se dépose sur la peau sensible de l'intérieur des cuisses. Ils aident les cuisses à « glisser » l'une sur l'autre plutôt qu'à se frotter et à créer des frottements qui peuvent provoquer des irritations cutanées.

Certains rapportent des succès avec la bonne vieille vaseline (alias Vaseline) qui, selon eux, est aussi efficace que les crèmes anti-frottement.

Il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour trouver un produit anti-frottement que vous aimez, mais ils peuvent valoir la peine d'être essayés. Quelques notes à prendre en compte :

• Ces produits anti-frottement peuvent déteindre ou tacher les vêtements et les tissus d'ameublement
• Les produits anti-frottement finiront par s'épuiser et devront être réapprovisionnés !

Utilisez des poudres (pas de talc !) pour minimiser l'humidité

Si la sueur est une source majeure de désagrément, les poudres absorbant l'humidité peuvent aider à maintenir l'aine et les cuisses au sec. Recherchez des produits sans talc et entièrement naturels avec des ingrédients comme le kaolin ou l'amidon de maïs pour absorber l'humidité. D'autres ingrédients, comme l'aloès et la lavande, peuvent rafraîchir, apaiser et avoir des propriétés antibactériennes.

Remarque : La poudre de talc peut augmenter le risque de cancer de l'ovaire et de l'utérus, évitez donc d'utiliser ce type de poudre dans la région génitale (source). Recherchez plutôt une poudre pour bébé sans talc ou une poudre anti-frottement spécialement formulée pour prévenir les frottements.

Lorsque vous faites de l'exercice, recherchez des tissus techniques anti-transpiration

Si vous pratiquez une activité sportive et êtes sujet aux frottements, il peut être utile de vous procurer des équipements de sport spécialisés. Les shorts de cyclisme, par exemple, sont conçus pour être ajustés, rembourrés, avoir des coutures décalées et sont fabriqués dans des tissus évacuant l'humidité. Ces shorts en spandex aident à protéger la peau de la région des cuisses.

Même si vous n'êtes pas un athlète de haut niveau, vous voudrez peut-être améliorer vos vêtements d'entraînement pour minimiser les risques d'irritation et vous assurer de profiter réellement de votre activité ! Recherchez des leggings avec un tissu qui évacue l'humidité, afin de ne jamais ressentir cette sensation collante. Au lieu de cela, vous pouvez simplement profiter d'une peau sèche, quelle que soit votre activité.

Comment traiter les frottements de l'intérieur des cuisses, s'ils surviennent

Personne n'aime subir des frottements - il est préférable de les éviter en premier lieu en prenant les mesures préventives décrites ci-dessus. Mais si vous avez des frottements douloureux dus à des frottements répétés, voici ce qu'il faut faire :

N'irritez pas davantage la peau (utilisez des nettoyants doux)

Ce n'est pas le moment des gommages corporels, de l'eau brûlante ou d'un séchage agressif à la serviette. La peau irritée doit être laissée tranquille autant que possible pour se calmer. Utilisez des nettoyants doux pour vous assurer que la zone est propre et tapotez doucement la peau pour la sécher.

Protégez vos cuisses contre une irritation supplémentaire

Personne d'entre nous ne souhaite que l'irritation s'aggrave. N'oubliez pas de faire une petite pause dans l'activité qui provoque le frottement. Vous pouvez également opter pour des vêtements différents qui créent une barrière plus importante entre vos cuisses, comme des shorts anti-frottement ou des protège-cuisses anti-fuite.

Ces protège-cuisses sont disponibles en différentes longueurs, tailles et couleurs qui vous garderont au frais, calme et sereine tout au long de la journée.

Hydrater pour apaiser

Pour apaiser la peau et l'aider à cicatriser, essayez d'appliquer une fine couche (sans en mettre trop) de vaseline, comme la bonne vieille Vaseline. Certaines personnes réussissent également avec des crèmes pour l'érythème fessier de bébé ou du gel d'aloe vera.

Quand consulter un médecin ?

Bien que douloureux, un léger frottement n'est généralement pas préoccupant et guérira de lui-même s'il n'est pas davantage aggravé.

Cependant, surveillez la zone car il y a toujours un risque d'infection cutanée lorsque la peau est déchirée. Voici quelques signes qui pourraient vous inciter à prendre rendez-vous chez le médecin :

• Une plaie s'ouvre et ne cicatrise pas en quelques jours (en supposant qu'elle ne soit pas davantage aggravée)
• Vous remarquez du sang ou du pus provenant d'une plaie de frottement
• La peau est très chaude ou enflée
• La rougeur s'étend au-delà du point de frottement

Il est à noter que ce qui précède est rare, mais la prévention est toujours le meilleur plan d'action.

Rédigé par Jane Flanagan — Mis à jour le 5 mars 2023.

Nous espérons que cet article vous a été instructif, mais n'oubliez pas : nous ne sommes pas des médecins et cet article ne constitue pas un avis médical ! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant un problème de santé. Nous sommes là pour vous soutenir et vous informer, mais jamais dans le but de passer outre les conseils médicaux professionnels que vous avez reçus. Ouf, maintenant que c'est dit, vous pouvez continuer à vivre librement et sans complexes.