Comment Nager Pendant Ses Règles Avec une Serviette Hygiénique

Selon une étude de Knix, les serviettes hygiéniques sont le produit d’hygiène féminine le plus utilisé (54,6 % des répondantes utilisent des serviettes), suivies des tampons, utilisés par 32,6 % des répondantes. Bien que la connaissance des produits menstruels alternatifs soit élevée, leur adoption reste limitée.

Mais il y a de bonnes raisons d’essayer les alternatives. Si vous utilisez des serviettes hygiéniques, elles présentent certains inconvénients notables :

• Environnement / Déchets : Ce sont des produits jetables, ce qui signifie qu’ils contribuent aux déchets. On estime d’ailleurs qu’une personne qui a ses règles jette environ 180 kg d’emballages de serviettes et de tampons au cours de sa vie. (Greater London Authority, 2018)
• Coût : La précarité menstruelle est une réalité. Selon une étude de l’Université de Pennsylvanie, « pour beaucoup, le prix d’une boîte de serviettes ou de tampons est exorbitant. Actuellement, 35 États considèrent ces articles comme des produits de luxe et imposent une taxe de vente, également connue sous le nom de “taxe tampon”, sur les produits d’hygiène menstruelle. En revanche, les produits d’épicerie et les médicaments sont considérés comme des nécessités non négociables et sont exemptés de taxe dans la plupart des États. Les produits menstruels devraient l’être aussi. »
• Polyvalence : Les serviettes sont sans aucun doute populaires pour une raison, mais elles ont leurs limites. Un point important, pertinent pour cet article, est qu’il est impossible de nager avec une serviette. Approfondissons ce point (ah, les jeux de mots !)

Les serviettes hygiéniques ne sont *pas* conçues pour la natation

Vous préférez peut-être utiliser une serviette pour absorber le sang menstruel, mais elles ne sont PAS destinées à être utilisées dans l’eau (que ce soit en piscine, en lac ou en mer). Les serviettes sont conçues pour absorber tout liquide avec lequel elles entrent en contact, de sorte qu’une fois qu’elles touchent l’eau, elles saturent rapidement. Cela signifie qu’elles deviendront gonflées et gorgées d’eau, et n’auront plus de capacité d’absorption pour le sang.

Si vous saignez, votre sang n’aura nulle part où aller ; il se mélangera simplement à l’eau et sera dilué. Vous pourriez même remarquer une traînée rosée dans l’eau (selon l’abondance de votre flux).

De plus, la partie adhésive de la serviette perdra son adhérence dans l’eau, de sorte que la serviette pourrait bouger ou même glisser. Et s’il s’agit du genre de serviette avec des « ailettes », celles-ci seront visibles à l’extérieur de votre maillot de bain.

Retenez ceci : utiliser une serviette hygiénique dans l’eau est inefficace et salissant. C’est tout simplement le mauvais produit pour cette utilisation.

Mais la pression de l’eau n’arrête-t-elle pas le flux sanguin menstruel ?

Il existe un mythe selon lequel une fois dans l’eau, vos saignements menstruels s’arrêtent. Vous avez peut-être remarqué un effet similaire si vous prenez un bain pendant vos règles. Mais l’eau n’arrête pas le flux menstruel.

Ce qui se passe réellement, c’est ceci : la pression de l’eau peut faire diminuer votre flux, donc si vous aviez déjà un flux très léger, cela peut donner l’impression que vous avez complètement cessé de saigner. Cependant, cela ne signifie pas que vous avez arrêté de saigner, et tout effort (toux, éternuement, rire) peut rendre évident que vous saignez, en fait, toujours.

Donc, vous avez absolument besoin d’une protection pour nager pendant vos règles. Les serviettes hygiéniques étant exclues, que pouvez-vous faire à la place ?

Ne vous laissez pas décourager de nager ! Il existe des options !

Nager pendant vos règles est tout à fait possible. En fait, c’est bon pour vous et cela peut aider à soulager les symptômes menstruels, comme les crampes. Mais vous avez tout de même besoin d’une protection. Voici les principales options :

Tampons

En tant que deuxième produit menstruel le plus populaire (selon le rapport de Knix : Menstruation & Leaks in 2022), les tampons sont un choix évident. Parce que les tampons sont placés en interne, ils peuvent être portés en nageant et sont une option populaire pour les athlètes professionnels et les gens ordinaires depuis des décennies.

Cela dit, de nombreuses personnes n’apprécient pas les tampons pour les raisons suivantes :

• Confort : Certaines femmes trouvent les tampons inconfortables à insérer et/ou à porter
• Déchets : Similaire aux serviettes (voir ci-dessus)
• Coût : En tant que produits jetables, les tampons peuvent être excessivement chers pour certaines
• Problèmes de santé : Certaines personnes arrêtent d’utiliser des tampons parce qu’elles s’inquiètent du syndrome du choc toxique. Le syndrome du choc toxique (SCT) est une infection bactérienne rare associée à l’utilisation de tampons. D’autres rapports posent des questions supplémentaires sur la sécurité des ingrédients des tampons.
  

Si vous préférez ne pas utiliser de tampons ou si vous souhaitez simplement explorer des options plus durables, lisez la suite !

Maillots de bain anti-fuites

Les maillots de bain menstruels sont une excellente option pour nager en toute confiance pendant vos règles. Il peut être utilisé seul ou en complément d’autres produits (comme les tampons ou les coupes menstruelles).

Les maillots de bain menstruels de Knix sont conçus pour retenir le liquide menstruel et prévenir les fuites dans l’eau. Vous pouvez compter sur eux pour contenir 3 cuillères à café (soit l’équivalent de 2 tampons) de sang menstruel. Ou simplement les porter en complément d’un tampon ou d’une coupe menstruelle à la plage ou à la piscine.

De plus : les maillots de bain anti-fuites ne sont pas seulement conçus pour les règles. Ils sont conçus pour attraper toutes les fuites gênantes de la vie, y compris les légères fuites vésicales (urine).

Comment fonctionnent les maillots de bain anti-fuites ?

Les couches du gousset du maillot de bain fonctionnent pour piéger et absorber vos règles afin qu’elles ne fuient pas dans l’eau (ou sur terre !) Nos maillots de bain intègrent la même technologie brevetée anti-fuites que nos culottes menstruelles, avec une fine couche supplémentaire de matériau imperméable pour une protection accrue.

Les couches intérieures absorbent le sang et le retiennent, de sorte qu’il n’y a pas de fuite lorsque vous nagez. Lorsque le maillot est lavé avec du détergent, le sang est libéré par la couche supérieure, laissant votre maillot de bain frais et propre pour les longueurs de demain. Rappel : N’utilisez pas d’eau de Javel ni d’adoucissant, et toujours le faire sécher à plat.

Il est important de noter qu’aucun produit menstruel n’est totalement anti-fuites (cela inclut les tampons). Ils ont tous des taux d’absorption différents. Nous voulons que vous vous sentiez en pleine confiance, alors vous pourriez commencer à essayer notre maillot de bain menstruel pendant vos jours de flux léger, ou comme solution de secours à une coupe menstruelle ou à un autre produit menstruel, jusqu’à ce que vous vous sentiez suffisamment en confiance pour l’utiliser seul.

Le maillot de bain menstruel est-il différent du maillot de bain ordinaire ?

Les maillots de bain menstruels existent dans de nombreux styles différents, tout comme les maillots de bain ordinaires. Vous pouvez trouver des maillots une pièce et des bas de bikini. La grande différence entre un maillot de bain menstruel et un maillot de bain ordinaire réside dans la façon dont le gousset est construit.

Bien que le gousset puisse être plus épais qu’un maillot de bain ordinaire, n’ayez crainte ! Il n’aura pas l’air volumineux de l’extérieur. Personne ne pourra faire la différence entre un maillot de bain menstruel et un maillot de bain ordinaire, et vous n’aurez pas la sensation d’une « couche mouillée » en le portant.

Produits menstruels alternatifs comme les coupes menstruelles

Les maillots de bain menstruels/anti-fuites ne sont pas la seule alternative au tampon lorsqu’il s’agit de nager pendant vos règles. Il existe d’autres produits menstruels alternatifs, notamment :

• Les coupes menstruelles, et
• Les disques menstruels

Ces produits (comme les tampons) peuvent être utilisés en combinaison avec un maillot de bain menstruel ou entièrement seuls. La plus populaire de ces deux options est la coupe menstruelle. Voyons comment elles fonctionnent.

Comment fonctionnent les coupes menstruelles

Une coupe menstruelle est fabriquée en silicone ou en caoutchouc de latex et est conçue pour recueillir et collecter votre sang (plutôt que d’absorber le sang menstruel comme un tampon). La coupe est pliée et insérée dans le vagin (semblable à l’insertion d’un diaphragme). Elle s’ouvre ensuite pour former un joint contre la paroi de votre vagin qui empêche les fuites. Le sang s’accumule alors dans la coupe.

Différentes marques de coupes ont des formes différentes, il peut donc être utile d’en essayer plusieurs pour trouver celle qui vous convient le mieux. Comme un tampon, vous ne devriez pas sentir une coupe une fois insérée. L’utilisation d’une coupe menstruelle peut également être confortablement combinée avec un maillot de bain anti-fuites.

Les coupes menstruelles sont généralement réutilisables. Vous les retirez en pinçant la base et en tirant, ce qui libère le joint. Ensuite, vous videz la coupe dans les toilettes, la lavez (ainsi que vos mains) soigneusement avec du savon et de l’eau, et la réinsérez. À la fin de votre cycle menstruel, une fois vos règles terminées, il est conseillé de stériliser votre coupe dans l’eau bouillante.

En fait, nager pendant vos règles est bon pour vous

Si vous essayez de trouver le bon produit à utiliser pendant vos règles, cela peut être accablant. Et si vous pensez aux fuites dans l’eau pendant vos vacances, le stress peut être amplifié. Mais ne vous laissez pas stresser au point de renoncer complètement à la natation.

D’abord, ayez confiance qu’il existe vraiment une solution (ou une combinaison de solutions) qui fonctionnera pour vous. Si vous expérimentez de nouveaux produits menstruels, il est normal de « vérifier » le produit plus souvent que d’habitude jusqu’à ce que votre confiance se développe (surtout si votre flux menstruel est abondant).

Vous pourriez également décider de doubler la protection. Par exemple, de nombreuses femmes utilisent d’abord un tampon avec un maillot de bain menstruel. Vous pourriez également essayer de combiner une coupe menstruelle avec un maillot de bain menstruel.

Une fois que vous aurez trouvé la ou les solutions qui vous conviennent, vous vous détendrez et profiterez rapidement de votre fête à la piscine ou de votre temps à la plage, ce qui est le but premier. Et en effet, le temps passé à nager (comme tout autre exercice) pendant vos règles a une myriade de bienfaits :

La natation vous remontera le moral

Le corps libère des endorphines lorsque vous faites de l’exercice (c’est pourquoi les gens deviennent accros à la sensation de bien-être qu’ils ressentent après l’entraînement). Mais il n’est pas nécessaire de courir un marathon ou de s’acharner lors d’une séance d’entraînement épique. Vous bénéficierez même d’un exercice doux. Donc, si vous souffrez de symptômes du SPM, l’exercice peut vous aider. Un exercice doux comme la natation, qui soutient le corps, peut vous aider à vous sentir à nouveau comme d’habitude.

L’exercice, comme la natation, réduit la douleur, comme les crampes menstruelles

Ces endorphines qui vous remontent le moral ? Elles agissent aussi comme des analgésiques naturels. Donc, si vous souffrez de crampes menstruelles ou de douleurs lombaires dues à vos règles, l’exercice peut soulager les crampes et apporter un certain soulagement à ces symptômes. Selon l’ Office on Women’s Health, « les chercheurs ont constaté que certaines femmes ont moins de crampes menstruelles douloureuses pendant leurs règles si elles font de l’exercice régulièrement. »

L’exercice réduit la fatigue

En raison des changements hormonaux avant cette période du mois, il n’est pas rare de se sentir épuisée. Bien que l’exercice brûle de l’énergie, il stimule également les niveaux d’énergie. Donc, si vous vous sentez fatiguée et déprimée, un peu d’exercice peut raviver votre énergie et vous faire sentir moins abattue et épuisée.

Levons quelques autres idées fausses sur la natation pendant les règles

Si vous avez lu jusqu’ici, vous devez avoir de sérieux doutes. Nous avons examiné les recherches Internet populaires et trouvé de nombreuses questions sur les points suivants. Abordons donc également ces préoccupations :

Mythe n° 1 : Nager pendant vos règles est insalubre

Cette question a deux aspects (réponse courte : NON)

1. Est-ce insalubre pour vous ?

Les règles ont souvent été historiquement dépeintes comme « impures » et une partie de cette stigmatisation persiste malheureusement encore. Vous n’êtes pas sale parce que vous avez vos règles. Vous n’avez pas non plus besoin d’être isolée des autres.

La seule précaution de santé que nous vous conseillons lors de la baignade est la suivante : si vous utilisez un produit menstruel (tampons, en particulier), assurez-vous de le changer une fois que vous avez terminé. Les tampons, en particulier, peuvent absorber de l’eau en plus du sang, et il est possible qu’il y ait des bactéries dans cette eau. Il est donc préférable de ne pas les laisser plus longtemps que nécessaire.

De même, si vous portez un maillot de bain anti-fuites, assurez-vous de bien le rincer après chaque baignade, tout comme un maillot de bain ordinaire.

2. Est-ce insalubre pour les autres personnes dans l’eau ?

Les piscines contiennent toutes sortes de produits chimiques ou de sels pour que l’eau soit propre à la baignade (nous connaissons tous l’urine). Si vous saignez dans l’eau, même un petit peu (qu’il s’agisse de sang menstruel ou d’une coupure), ces produits chimiques ou sels empêcheront la transmission des maladies transmises par le sang et garderont l’eau salubre pour les autres nageurs.

Si vous êtes dans l’océan, rappelez-vous que c’est une vaste étendue d’eau (salée) avec tant de choses qui flottent. Le moindre de vos soucis est un peu de sang menstruel. Sérieusement, ne vous inquiétez pas pour ça.

Mythe n° 2 : Vous devez vous inquiéter d’une traînée sanglante

Devez-vous vous inquiéter de laisser une traînée de sang dans l’eau si vos produits menstruels ne fonctionnent pas ? Il est difficile de faire des garanties ici : 50 % d’entre nous ont déjà connu une défaillance de produit menstruel à un moment donné. C’est particulièrement fréquent la nuit.

La grande différence est que la nuit, vous avez peut-être dépassé la limite d’absorption de votre produit. Donc, tant que vous choisissez le bon niveau d’absorption pour votre flux et que vous ne dépassez pas ces limites, tout devrait bien se passer. Si vous avez un flux menstruel très abondant, vous pouvez opter pour un autre produit menstruel (par exemple, un tampon ou une coupe menstruelle) pour une protection supplémentaire pendant que vous nagez.

Il est à noter que la pression de l’eau peut alléger votre flux sanguin, donc même si vous fuites un peu, ce sera rapidement dilué dans l’eau. Il est peu probable que vous laissiez la traînée de sang horrible que vous imaginez probablement.

Mythe n° 3 : Vous allez attirer les requins

D’abord et avant tout, si vous nagez dans des eaux infestées de requins, vous avez d’autres choses à vous inquiéter que vos règles… peut-être devriez-vous envisager de vous déplacer vers des eaux plus sûres !!

Plus sérieusement, les requins peuvent, bien sûr, sentir le sang. Ils peuvent sentir le sang, qu’il provienne d’une coupure de papier ou de règles. Ils peuvent aussi sentir la sueur, le mucus, l’urine et plus encore. La bonne nouvelle, c’est qu’ils ne veulent pas vraiment nous manger. Les Dents de la mer est un excellent film, un classique, mais ne l’utilisez pas comme guide de référence du comportement typique des requins.

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Écrit par Jane Flanagan — Mis à jour le 5 mars 2023.

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