Quiz sur la ménopause : Comment savoir si « Le Changement » est en cours

Le terme « ménopause » a une signification claire : il marque la fin des années de reproduction d’une femme et est généralement diagnostiqué par un médecin lorsque vous n’avez pas eu de règles pendant 12 mois. La périménopause est la phase qui précède la ménopause. Comme la puberté, la périménopause est une période de transition où le corps « ralentit » progressivement ses cycles de reproduction.

Souvent, dans le langage courant, le terme « ménopause » est utilisé comme un terme générique pour décrire à la fois la périménopause et la ménopause. Et bien que la « véritable ménopause » soit assez facile à identifier (12 mois sans règles), les symptômes qui accompagnent la périménopause peuvent être nombreux et varier en gravité d’une femme à l’autre. Il peut donc être difficile de savoir si vous êtes en périménopause ou si quelque chose d’autre se produit.

Examen des symptômes courants de la ménopause ou de la périménopause

Pour vous aider, nous avons conçu ce quiz qui couvrira de nombreux symptômes courants de la ménopause. C’est assez simple : si vous répondez plus souvent par « parfois » ou « souvent » que par « jamais », il y a de fortes chances que vous soyez en périménopause. Ne vous attendez pas à cocher toutes les cases de tous les symptômes. Comme le SPM ou la grossesse, certaines femmes ressentent de nombreux symptômes et d’autres peu ou pas du tout.

Tenez toujours compte de ce qui peut se passer d’autre dans votre vie. Certains de ces symptômes peuvent être causés par le stress ou un épuisement général. Et pensez à votre propre « normale » de base — vous pouvez ressentir certaines de ces choses régulièrement. Dans ce cas, demandez-vous si vous constatez plus d’incidents ces derniers temps.

Enfin : Il s’agit d’un quiz sur la ménopause que vous avez trouvé sur Internet. En tant que tel, ce n’est pas la même chose qu’une consultation médicale avec un professionnel de la santé. Si vous avez des incertitudes ou des préoccupations concernant les changements dans votre corps, nous vous recommandons de consulter un médecin. Cependant, les réponses que vous fournissez dans ce quiz pourraient être utiles pour préparer cette conversation.

1. Quel âge avez-vous?

Selon le Mount Sinai, la périménopause comporte deux phases :

1. Début de la périménopause : Elle peut commencer à la trentaine, mais le plus souvent entre 40 et 44 ans.
2. Fin de la périménopause : Elle survient généralement à la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine.

Bien sûr, ce sont des âges moyens. Votre corps est unique et peut défier ces moyennes, mais si vous avez ou approchez ces âges et que vous ressentez d’autres symptômes, vous pourriez être en périménopause.

2. Changements de vos règles

Par rapport à votre expérience « normale » des menstruations, ressentez-vous l’un des symptômes suivants?

• Règles irrégulières (plus rapprochées, plus espacées ou complètement manquées)
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Règles plus abondantes que d’habitude (y compris saignements à travers les vêtements ou les vêtements de nuit)
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Aggravation ou SPM constant
• Jamais
• Parfois
• Souvent

Si vous avez répondu « parfois » ou « souvent » à ces questions, vous pourriez être en périménopause. Mais il peut y avoir d’autres explications aussi. Pour une confirmation supplémentaire, continuez!

3. Autres symptômes de la périménopause

Bien que votre âge et les changements de vos règles soient les principaux indicateurs de la périménopause, de nombreuses femmes ressentent une foule d’autres symptômes courants, y compris les bouffées de chaleur. Par rapport à votre expérience normale, ressentez-vous l’un des symptômes suivants?

• Bouffées de chaleur
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Sueurs nocturnes
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Sensibilité des seins
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Rythme cardiaque rapide
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Douleurs articulaires, raideurs ou tensions musculaires
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Maux de tête, vertiges ou étourdissements?
• Jamais
• Parfois
• Souvent

Encore une fois, si vous avez répondu « parfois » ou « souvent » à certaines ou à toutes ces questions, vous pourriez être en périménopause. Continuez pour d’autres indicateurs que vous pourriez être en périménopause.

4. Comment va votre sommeil?

Bien que beaucoup d’entre nous aient du mal à bien dormir (travail, enfants, stress, n’est-ce pas?), si vous remarquez des changements dans votre sommeil, la périménopause pourrait être une explication :

• Fatigue : vous sentez-vous plus souvent fatigué que la normale?
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Insomnie : avez-vous du mal à vous endormir ou vous réveillez-vous plus souvent pendant la nuit?
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Mauvais sommeil : ne vous sentez-vous jamais vraiment reposé?
• Jamais
• Parfois
• Souvent

Il est important de noter que le sommeil seul ne suffit pas à indiquer la périménopause, mais si vous cochez plus de cases « parfois » ou « souvent » que de « jamais » au fil de ce questionnaire, la périménopause pourrait être la réponse.

5. Stress, émotions et mémoire

La plupart des femmes connaissent bien l’effet que les changements hormonaux peuvent avoir sur nos humeurs. Certaines d’entre nous ressentent déjà des changements d’humeur considérables tout au long de leur cycle mensuel. Encore une fois, vous recherchez des changements qui s’écartent de votre norme. Peut-être que les symptômes sont pires, ou peut-être qu’ils sont plus fréquents.

Avez-vous remarqué une augmentation inexpliquée de :

• Sautes d’humeur (dépression, crises de colère soudaines)
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Anxiété (vous sentez-vous anxieux?)
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Brouillard cérébral/sensation de confusion
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Augmentation de l’oubli ou des changements de mémoire
• Jamais
• Parfois
• Souvent

6. Poids et digestion

Des changements soudains de poids ou de digestion peuvent également indiquer une périménopause. Rappelez-vous que si vous avez une autre explication claire pour ces choses, elles peuvent ne pas être liées à la périménopause. Par exemple, si vous êtes occupée au travail, vous avez moins fait d’exercice et vous sautez des repas, puis vous vous gavez de glucides (bonjour, c’est moi!), une prise de poids est tout à fait compréhensible.

Cependant, si votre alimentation, votre nutrition et votre niveau d’exercice sont assez stables et que vous ressentez les symptômes suivants (en plus de cocher quelques cases dans d’autres catégories), vos réponses indiquent certainement une périménopause :

• Prise de poids inexpliquée ou difficulté à perdre du poids
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Rétention d’eau ou ballonnements
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Autres problèmes digestifs (gaz, diarrhée, constipation, nausées ou brûlures d’estomac)
• Jamais
• Parfois
• Souvent

7. Vie sexuelle

« Le changement » peut également entraîner des changements dans votre vie sexuelle et votre libido. Avez-vous récemment ressenti les symptômes suivants :

• Sécheresse vaginale ou douleur pendant les rapports sexuels
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Un changement dans votre désir sexuel/libido (diminution du désir sexuel)
• Jamais
• Parfois
• Souvent

8. Peau et cheveux

Un dernier domaine sur lequel se pencher est votre peau et vos cheveux. Encore une fois, nous avons tous nos propres problèmes de peau et de cheveux. Mais, en général, nous connaissons l’étendue de ce qui est « normal » pour nous. En réfléchissant à ce que vous ressentez habituellement, remarquez-vous :

• Peau sèche ou qui démange
• Jamais
• Parfois
• Souvent
• Amincissement des cheveux
• Jamais
• Parfois
• Souvent

Qu’est-ce que la périménopause?

Périménopause signifie « autour de la ménopause ».

La période précédant la ménopause est appelée périménopause. Pendant la périménopause, vos cycles menstruels et vos règles prennent progressivement fin en raison des fluctuations hormonales. Cette étape peut durer entre 1 et 10 ans. La durée moyenne de la périménopause est de quatre ans et, pendant cette période, vos règles peuvent devenir irrégulières et il peut y avoir des saignements irréguliers entre les règles.

Selon la Mayo Clinic, « vous pourriez remarquer des signes de progression vers la ménopause, tels que l’irrégularité menstruelle, parfois dans la quarantaine. Mais certaines femmes remarquent des changements dès le milieu de la trentaine. » D’autres symptômes courants comprennent les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Si ces symptômes interfèrent avec vos activités quotidiennes, parlez-en à votre médecin pour connaître les options de soulagement de la ménopause.

Qu’est-ce que la ménopause?

Bien que les mots périménopause et ménopause soient souvent utilisés de manière interchangeable, la ménopause est plus un « point d’arrivée » qu’un voyage : une fois que vous avez passé 12 mois consécutifs depuis vos dernières règles, vous êtes considérée comme ménopausée.

En général, les symptômes de la périménopause commencent à diminuer après qu’une femme est ménopausée depuis un an ou plus. Cependant, l’expérience de la périménopause et de la ménopause est unique à chaque femme, et certaines femmes peuvent continuer à ressentir des symptômes après la ménopause.

Chez les femmes ayant subi une hystérectomie (mais dont les ovaires sont intacts), il peut être difficile d’identifier la ménopause, car elles n’auraient pas eu de règles après une hystérectomie (ablation de l’utérus). Vous pouvez également faire tester vos niveaux d’hormones, en particulier l’hormone folliculo-stimulante (FSH) et les niveaux d’œstradiol, ce qui peut aider à déterminer si vous êtes ménopausée.

Si vous avez subi une hystérectomie avec ablation des ovaires, vous auriez traversé ce que l’on appelle une « ménopause chirurgicale », qui est une fin plus abrupte des années de reproduction que de passer par la périménopause. Les symptômes qui accompagnent la ménopause chirurgicale peuvent être plus graves que ceux des personnes qui traversent une périménopause et une ménopause naturelles.

Nous espérons que cet article vous a été utile. N’oubliez pas que nous ne sommes pas des médecins et que cet article ne constitue pas un avis médical! Bien que tous les articles soient vérifiés et bien documentés, nous vous recommandons toujours de discuter avec votre médecin de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir concernant un problème de santé. Nous sommes là pour soutenir et éduquer, mais jamais dans le but de passer outre les conseils médicaux professionnels qui vous ont été donnés. Ouf, maintenant que c’est dit, vous pouvez continuer à vivre librement et sans complexes.